90分钟睡眠法 - 时间倒推程序

一个睡眠周期为90分钟，我们的睡眠由多个90分钟周期组成。

在两个周期间醒来，人就会神清气爽，不容易困。（就像你把一件任务做完了，还没开始下一件任务，这时心情会很轻松愉悦）

而在一个睡眠周期中间醒来，尤其是深睡中醒来，就容易一整天都特别困，还会烦躁、头疼。(就像你正在专注地做一件事，中途突然被打断，此时心中就会易燃易爆炸)

为了在两个90分钟的睡眠中期中间醒来，我们可以根据需要起床的时间计算适合睡觉的时间点，也可以根据睡觉时间反推适合起床的时间。

起床时间=入睡时间+90分钟 x 睡眠周期数

如果你准备睡5个睡眠周期（7个半小时），而你入睡通常在23:30，那就定第二天7点的闹钟

如果你准备睡9个睡眠周期（9个小时），而你入睡通常在23：00，那就定第二天8点的闹钟

如果你某天不得不熬夜，睡觉的时候已经2点了，而第二天需要7点前起床，这时，以下三种策略哪种更好？

1.马上睡（2:00），睡到7点起

2.等到2:30再睡，睡到7点起

3.马上睡（2:00），睡到6:30就起

答案是2和3！因为它们都让你在3个睡眠周期完整结束后醒来，这时人的感觉是最好的。而1虽然让你比2和3多睡了半小时，但你会在睡眠周期中间醒来，会困且暴躁一天哦~

当然，这只是R90睡眠法的理论，大家凭体感看要不要遵循。本程序也仅仅是因为小艾同学本人不想每次都手动计算，所以才编写出来的辅助程序。毕竟睡眠本该是让你最放松的事，怎么舒服怎么来~